1. 認識泳池安全知識及游泳動作詞彙
2. 水中換氣
3. 浮身技巧
4. 基本自由泳打腿及划手動作

1. 克制對水的恐懼

2.培養對游泳的興趣及參與性

1. 配合自由手和自由腳動作與呼吸
2. 能完成短距離自由泳

能游畢15米自由泳

1. 改良自由泳
2. 加強學員的自由泳能力及距離
3. 學習基本跳水動作

能游畢25米自由泳

1. 基本蛙腳及蛙手動作
2. 使用浮板配合蛙腳動作與呼吸
3. 蛙手、蛙腳動作與呼吸配合
4. 學習踩水及加强自由泳的能力

能游畢

1. 50米自由泳
2. 25米蛙泳

1. 基本背泳打腿和划手動作
2. 使用浮板配合背泳手、背泳腳動作與呼吸
3. 背泳水、背泳腳動作與呼吸的配合
4. 加強及改善自由泳和蛙泳

能游畢

1. 25米背泳
2. 100米自由泳

1. 基本蝶泳腿部和划手動作
2. 使用浮板配合蝶泳手、蝶泳腳動作與呼吸
3. 配合蝶泳手、蝶泳腳動作與呼吸
4. 加強及改善自由泳、蛙泳和背泳

能游畢

1. 25米蝶泳
2. 50米背泳
3. 200米自由泳
4. 200米蛙泳

1. 進一步改善四式的技巧
2. 學習四式的轉身動作和起跳動作
3. 基本速度訓練

能游畢

1. 50米蝶泳
2. 100米背泳
3. 400米自由泳
4. 400米蛙泳